Многие люди твердо убеждены, что самым полезным завтраком является овсянка.
Конечно, каша на завтрак все же лучше выпитой впопыхах чашки кофе, но звание самого полезного блюда для первого приема пищи ей все же не принадлежит.
Диетолог Ларен Манакер предупреждает, что тем, кто хочет похудеть, быть здоровым и обеспеченным энергией целый день, стоит присмотреться к другим продуктам.
По мнению специалиста, лучший источник жиров и белков – самые обычные яйца.
При этом не важно, каким образом они будут приготовлены. Ваш завтрак может состоять из жареного яйца, скрембла, яйца-пашот, омлета и т.д., и все равно будет считаться полезным.
Чтобы усилить пользу, добавьте к яйцам другие полезные продукты с высоким содержанием белков и жиров.
К примеру, отварите два яйца и сделайте из них тосты с добавлением авокадо.
И, конечно же, включайте в состав завтрака сезонные овощи, чтобы обеспечить организм клетчаткой
Иллюстрация к статье: